1. Redovno vjezbanje ce popraviti cirkulaciju i sprijeciti oticanje u potkoljenicama. Preporucuje se setanje, trcanje, voznja bicikla i plivanje.
2. Ako morate sjediti kroz duze periode vremena, stavite hoklicu (skemliju, ciglu ili najveci rjecnik stranih rijeci) ispod stopala. Mozda se neki jos sjecaju specijalnih naprava od drveta u obliku kose platforme koje su stajale ispod stolova u kancelarijama (vjerujem da je to bilo nasljedje iz austro-ugarskih vremena koje je moderno doba izbacilo kao “zaostalo”). Ovo ce pomoci da se otkloni tezina sa butina i koljena sto ce poboljsati cirkulaciju.
Takodje, ako morate sjediti vecinu dana, nastojte da mijenjate pozicije dok sjedite i da ustajete svakih tridesetak minuta i prohodate.
3. Specijalizovane carape i obuca stimulisu cirkulaciju.
4. Pridignite noge sto cesce mozete i nemojte ih prekrstati dok sjedite ma koliko to prirodno, lijepo ili pristojno izgledalo.
5. Izbjegavajte tijesnu obucu i visoke stikle tokom dana, kao i tijesnu odjecu, pantalone i kaise.
6. Pazite na tezinu! Svaki ekstra kilogram dodaje pritisak na cirkulaciju.
7. Prestanite pusiti. Nikotin iz duvana skuplja krvne sudove u nogama i slabi cirkulaciju.
8. Ishrana treba da je bogata vitaminima, mineralima i vlaknima. Dodajte gorko povrce i salate kao sto su articoka, cikorija i endivija. To ce poboljsati ne samo cirkulatorni sistem nego i funkcije jetre.
I naravno, pijte dosta vode.
9. Izbjegavajte ekstremnu vrucinu i banjanje u toploj vodi. Posjeta sauni je dozvoljena pod uslovom da su noge stalno podignute.
10. Dok spavate, protok krvi ce biti olaksan ako su noge na visem nivou od srca.